Wat goed dat u overweegt om te stoppen met roken! Hieronder staat waarmee wij u kunnen helpen.
1. Stoppen met roken begeleiding
Iedereen kan stoppen met roken. De kans dat stoppen met roken lukt, is het grootst als u gebruik maakt van persoonlijke begeleiding samen met medicatie. Onder medicatie vallen nicotinevervangers (zoals pleisters en kauwgom) en medicijnen op recept.
U kunt kiezen voor verschillende vormen van begeleiding. Bijvoorbeeld begeleiding door de praktijkondersteuner van de huisarts. Hij/zij is hiervoor speciaal opgeleid. Stoppen met roken begeleiding door de praktijkondersteuner wordt geheel vergoed door uw zorgverzekeraar. Ook gaat deze begeleiding niet af van uw eigen risico.
Wanneer u wordt begeleid door de praktijkondersteuner, worden de nicotinevervangers of medicijnen ook vergoed door uw zorgverzekeraar. Samen met de praktijkondersteuner kijkt u welke vorm van ondersteuning en/of welk hulpmiddel het beste bij u past.
Wilt u begeleid worden door de praktijkondersteuner? Maak dan een afspraak via uw gezondheidscentrum.
U kunt ook terecht bij andere organisaties voor stoppen met roken begeleiding zoals SineFuma. Op ikstopnu.nl vindt u een overzicht van alle stoppen met roken aanbieders.
2. Zelf stoppen met het Stoppen met roken Stappenplan
Wilt u zelf proberen om te stoppen met roken? Maak dan gebruik van dit handige Stoppen met roken Stappenplan.
3. Gratis beweegprogramma voor patiënten die stoppen met roken
Gaat u stoppen met roken? Wilt u hulp bij het in beweging blijven?
Meld u dan hier aan voor ons gratis beweegprogramma!
4. Advies van onze diëtistes voor patiënten die stoppen met roken
Stoppen met roken kan ervoor zorgen dat u aankomt in gewicht. Dat is misschien niet zo’n goed vooruitzicht, maar de gezondheidsvoordelen van stoppen met roken zijn veel groter dan de nadelen. Wist u dat gewichtstoename bij het stoppen vooral komt door veranderingen in de stofwisseling en de grotere behoefte om te snoepen?
Met de volgende tips kunt u een gezondere leefstijl aanleren en uw eetgewoontes veranderen:
- Houdt een gezond eetpatroon: eet voldoende groente, fruit, volkoren graanproducten, bonen, olie en noten. Drink vooral kraanwater. Eet wat minder vlees en zuivel. Kies zo min mogelijk voor snoep, snacks of frisdrank.
- Kies op moeilijke momenten voor bijv. suikervrije kauwgom of fruit.
- Drink voldoende water.
- Eet langzaam en geniet ervan, dan voelt u zich eerder verzadigd.
- Zorg dat u voldoende beweegt: pak de fiets naar het werk, ga te voet naar de supermarkt en neem een fitnessabonnement. U kunt zich ook opgeven voor het gratis beweegprogramma van de fysiotherapeut op deze website.
- Zorg voor ontspanning en een goede nachtrust.
- Maak een ‘als-dan-plan’ om een ongezonde gewoonte (roken) te vervangen door een gezonde gewoonte. Een voorbeeld: ‘Als ik trek krijg in een sigaret op mijn werk, dan eet ik een snackworteltje’.
Komt u toch aan? Maakt u zich daar niet te veel zorgen over en probeer het te accepteren. Probeer ook niet om meteen af te vallen. Pas als u drie maanden gestopt bent met roken, is het tijd om met uw gewicht aan de slag te gaan. Eén stap tegelijk!
Wilt u een gericht en persoonlijk voedingsadvies krijgen? Maak dan een afspraak bij de diëtist via voeding@shg.nl.
5. Onze apotheekmedewerkers helpen u graag
Wist u bijvoorbeeld dat…
- Roken de werking van bepaalde medicijnen kan beïnvloeden?
- Als u stopt met roken de dosering van sommige medicijnen mogelijk aangepast moet worden (o.a. bij clozapine, fluvoxamine, olanzapine en theopylline)?
- Rokende vrouwen (ouder dan 35 jaar) die de anticonceptiepil gebruiken extra risico op hart- en vaatziekten hebben?
- Bepaalde puffers (corticosteroïden) bij rokende astmapatiënten minder werkzaam kunnen zijn?
- Bij mensen met suikerziekte de gevoeligheid voor insuline kan worden beïnvloed door roken?
- Medicijnen tegen depressie minder goed kunnen werken als u rookt?
- U altijd bij uw apotheek terecht kunt voor vragen of advies?
- U ook een kijkje kunt nemen op deze website voor meer informatie?